前言：又有小伙伴催稿了，等着看你赛记呢！好吧，不嫌啰嗦的尽情来瞧吧，喜欢图文的，喜欢热闹的，喜欢过程的，想了解赛事的，想听经验教训的，喜欢听故事的，想回忆品味的，还有想找共鸣的，统统这一盘菜~大烩菜！??哦不，其实是盘土豆丝~??，只想再看的时候历历在目，再品的时候还是那个味！?=================赛况===============（此部分老司机们可以飘过~）
你知道什么是大朝台？所谓“大朝台”，是指遍礼全山佛寺，并亲临五台山（古称“清凉山”，中国佛教第一圣地，为主要掌管智慧的文殊菩萨道场）东台、西台、南台、北台和中台五大高峰供佛和祈祷。蒙、藏地区佛教徒进行大朝台，形成固定路线和日程，已朝千年。该路线自北大门鸿门岩起，顺时针穿行东台、南台、西台、中台、北台形成环状，一路风光壮美，是户外爱好者心目中身体和灵魂共同的朝圣之路，一次朝台，相当于年的修行。
年7月25日大五台首次举办，24队（完赛19队）顶尖高手角逐，年6月25日大五台之旅50队（完赛45队）选手巅峰对决，年6月17日迎来了，除了延续“团队赛”、“半自助型”，新增了个人赛和“四台逆穿”。
今年的比赛是6月17日（周六）在山西五台山景区举行，个人/团体赛全程70公里，累计爬升米，平均海拔米，起终点均为西门牌楼，出发时间凌晨4:00，关门时间15.5小时；四台逆穿组40公里，累计爬升米，平均海拔米，起点观光车大光明寺站，终点西门牌楼，出发时间早上6:00，关门时间13.5小时，都有UTMB积分。 （70公里的路线图和关门时间）大五朝台（个人/团队）组的赛事为闭合环线，自起点西门牌楼（米）出发，依次顺时针环形穿越西台挂月峰（米）、中台翠岩峰（米）、北台叶斗峰（米）、东台望海峰（米）、南台锦绣峰（米），至终点西门牌楼（米）为止。关门时间15.5小时，适合快速型选手，尤其南台的米爬升容易让人崩溃。赛道高山草甸36%、人工硬化路面29%、宽阔土路22%、山野小径12%、台阶1%。个人赛需大五朝台任何一届70公里团队赛完赛选手可报名；团队赛每队2人，不限性别，一人退赛必须同时退赛，打卡时间不超过1分钟，需两年内百公里越野赛成绩（港百小金人水平）或户外生存能力证明，今年40公里8小时完赛选手也有资格。
（40公里的路线图和关门时间）
大五四台逆穿融合了著名的五台逆穿徒步路线。自起点观光车大光明寺站（米）出发，依次穿越东台望海峰（米）、北台叶斗峰（米）、中台翠岩峰（米）、西台挂月峰（米），至终点西门牌楼（米）止。关门时间13.5小时，时间相对宽裕，体验为主，主要控制到东台的大爬升不要超3小时。赛道为高山草甸50%、宽阔的土路25%、人工硬化路面25%。全程无路标，需根据GPS轨迹自导航。
大五台补给主要就是小米粥、水、饮料、面包??、果酱等，相对单一，想吃西瓜??、橙子??、圣女果??的童鞋得自备。终点??雄哥跑友汇的刀削面绝对值得您期待！
大五台具有独特山地小气候环境，变化莫测，时常一天之内由晴空万里突变成风雷交加、暴雨冰雹，尤其西、中、北三台相连（15-25公里赛段）北侧最高山脊段，时常阴雨绵绵伴有浓雾，能见度10米以内。所以强制装备要求必须携带防水衣和防水裤（防泼水不行，一次性雨衣不行，皮肤风衣不行），导航设备可以把轨迹导入手表，或者导入手机的户外助手+0mAH以上充电宝。（看看这赛前的天气，有雪、有雾、有冰雹~）================正文================（流水哗啦~，嘿嘿??）为何要跑大五台？我吧，其实就觉得那佛头佛头奖杯挺好看的，雷越野都体验了，汇跑赛事还没有过呢！对了，还有能正面遇见大神呢，大连看的都是后脑勺！还有你们每次晒朝台，人家都不知道肿么一回事！不行，别拉我，五台这么大，我要去跑跑！研究了半天，好像就够格报个40耍耍，大洋嗖~就没了，越野烧钱呀！看了看线路图，主要是高海拔、开头大爬升；瞄了眼前两届，知道了组队好基情、小树林，还有吃土；参加了太原分享会，反复强调要防晒，要注意五台小气候；
哎呀，比赛呀找不到越野鞋子？??貌似大连回来就没有见过我的萨洛蒙和altra鞋子（以前奖品）、uto赞助的压缩衣和冲锋衣，估计丢了。??搜罗了下，鞋子有李宁赠送的烈骏可穿，头灯有飞锐赞助的，防水衣裤借三水的迪卡侬，曾哥送来了雨衣、优极水壶，从立峰那拿的能量胶、盐丸，借同事的0mAh充电宝，哎呀，俨然成了要装备的，so业余！
赛前16号出发，先和三水、王宁大哥宝儿粥巷子餐厅午餐。??王宁大哥（70组，完赛13:54:07）门百没虐够，又来找虐了，不愧团长！??三水这次跟跑70公里，够任性！??不过经历此战，肯定吸取到不补食物的教训了。
太原到五台山金都酒店要公里，咋去呀？先是被要同去的曾哥、王江、立峰放了鸽子??，我和三水又放了侯锐的鸽子??，最后坐的三水单位领导段哥的车?（40组，7:48:02）。后面还跟了土豪装备党王健浩??、被老婆放风的魏捷??、还有拧团长王宁??。还是咱段哥倍有面子有办法，一伙人直接进山，go！
下午5点到了金都，“二楼领参赛包，我领你们上去吧！”志愿小哥好热情，进门提示扫描
转过来见燕姐、张雷早到了，黑哥、马强也在，给段哥夫妻、侯锐女搭档找了房子。再返回换衣服号码的时候，碰见小军、花花、龙爷，出门见阿成，认识的基本都见到了~??
领完参赛包出门，刚合完影，后面拱门就泄气了~这这~真巧！??
金都出门右拐直走米，就来到我们订的胜家酒店（携程订返50，三水跟我住，我们是被免的），离摆渡车很近，便宜不贵，院内有餐厅，关键不停电（听说有酒店还停电了，21:00才来），哈哈~??
晚餐就在小院里的餐厅吃的，翻着各种五台特色菜菜单，竟然只想吃土豆丝??。早点吃完，三水要8点前就上床睡觉~??适合自己的就是最好的，自己的胃自己知道，早点休息可以养精蓄锐，睡眠很重要哦！
对，点的就是上面这盘土豆丝！??????
别睡！收拾好装备吧，每次怎么也得1个小时。先看看参赛包吧:小南针定位用的，大小号码簿、背包条、参赛指南、纹身贴、小别针放在路线图案袋子里，萨洛蒙的参赛T，完赛马甲（赛后领的）。后期试了试??，选的码大衣服长可以当裙裙穿啦~??
看了别人的专业装备照，简洁轻便。我这看的都累赘，回来承重3.4㎏，加上消耗掉的怎么也有7斤多??，对于不怎么负重还高海拔跑的人来说，也成了这次最大的负担??。装备不是多而全就好，要少而精，轻而便，特殊环境强制装备不能忽视。虽然9点就上床睡觉，结果被各种电话、闹钟打扰，也没休息好。??三水70公里凌晨3点摆渡车，1:40就起来收拾了，我40公里5点摆渡车3:30起来收拾吃早餐。上了摆渡车竟然忘记背包系小芯片又跑回酒店，出门不小心崴脚了??，还好能动，耶！
起点见到我们上海同事彭大神（黑衣，40组，7:00:00）??，萨洛蒙赞助的全套装备真是轻如羽！还好听了厕所排队燕姐的话??，脱了里面的保暖运动长袖，留下玉泉山发的优极短袖+皮肤衣，不然热死到五台山上呀！
难得低调一回没有去站第一排，自然也就没有冲出去的飞影了。??给老大打电话没通，发了
看看赛段1:大光明寺~东台，全长6.7公里（不是5公里），累计爬升米/下降0，关门时间3个小时。最凶险的就是接近东台2公里爬升米，要防止被关门！前面的水泥路、草地路跑也不能忽视配速，为后面争取更多时间。
五台山的清晨微风而不冷，太阳还未爬上山头，远处的山层层叠叠，裹了绿被，由深及浅，好似中国的写意山水，路边有牛??儿悠闲慢摇，看着路边跑过走过花花绿绿的人们，心想这又是一波朝圣者吧！还有闲心看风景，因为包有点重8、9分的配速在慢跑啦，走的人也挺多的，一直以为一开头就爬升，结果还有4公里的路跑，心里期待山快点出现。??
终于到了山脚下，来到这块有些青青草甸，天然石头点缀，有黄的、白的、红的随风摇摆的小野花，牛儿悠闲吃草的绵延大山坡??。嗯，是的，真的绵延不到顶似得，上到一个顶，再往上看还好长，接着上，如此反复。不过，因为风景如此甚好，而且精力还旺盛，觉得都还好不累。?
可以帮我拍张吗？一般越野的男士都不会拒绝，尤其还是美女开口??。后面的五颜六色也成了美丽的风景。
看，清翠的草儿是不是可以掐出水来！??有路也没有路，跟着人流往上走即可~
咦，这不是黑猫~咕咚女神吗？是的。相信很多人都碰到了，也是第一次遇见。锡马的超人女很火哦！??女神肤白貌美，健身、跑步、擒拿、文字都在行。刚上摆渡车的时候魏捷就
不知觉间，就到了6.7公里米的东台望海峰CP点了，7:47打卡（第个打卡，男女共名，9点关门），用时1小时47分。波哥提醒燕姐不缺水不用去补给点了，可以节省时间，要是我估计还会去，因要拍照呀！??当然又灌了点水，后悔的就是当时没有把多余的三件衣服放波哥那存起来减负。??
分析下赛段2:东台~北台，全长10.7公里，累计爬升米/下降，关门时间12:00，大约10公里处法云寺设有打卡点，北台最高峰海拔米。这一段会和很多70公里的大神们相遇！??
看着这些图片，有没有回忆点什么！??东台石子路下坡到鸿门岩，跟着一女的右手卧佛后面她说是厕所，赶紧折返志愿者说朝上走就可以了；一路白色小野花，沿着草坡循着小径吹着呼呼北风到法云寺（有塔、有牛、有狮子的地方，有打卡点），之后是海拔不断上升的石板路，过华北屋脊，再上爬就到最高点北台。一路风光无限~??????
东台下坡，第一个碰见的70公里大神是悠闲走来笑眯眯的大神端端（年朝台和肉丁是冠军，今年70组个人冠军9:55:53），错当成王子尘（大连记得他穿的蓝衣服，黄看见后脑勺），还以为是被邀请领跑一截结束了，问了句：“你没事吧？”他估计听了也很懵??；接着王子尘也上来了，当成端端，说了句：“你好！”，大神们笑笑（不知道大神那会受伤了，跟女子冠军黑糖撞线好浪漫~??）。没敢合影怕打扰大神的步伐，唉，只能擦身而过！以后肯定认不错啦~??
也许是想大神走神??，也许是脑子缺氧，刚准备发力下坡跑呀，吧唧~摔了个狗啃屎！??当时第一时间没想到疼，庆幸还好大神没瞧见，要是有人路过给拍一张留念挺好，嘿嘿~??
又陆陆续续碰到很多70公里的大神。四人组飞过来了，应该就是花兆洪、韦文中、陈杰、李成友（集体撞线，组队冠军，10小时42分）；女子黑糖跑的挺快的（女子冠军13:13:21），跑过黑猫说“人家怎么又美又瘦跑的又快呢！”这会才意识原来跟70组的相遇了！??哦，那个走的是李阔，后面见熊姐在认真奔跑（混合组第一，11小时36分）；卷发老洪也能叫上来（去年龙百起跑视频跟拍）；港百赛事总监吴秀华也面熟（当时没对上号）。很多不认识的，不过都喊加油！??发现，70组的跑步姿势都很帅，女的高颜值的也不少！??
自己熟悉的人里面，在草地小径上慢跑着，看见阳光跑团红衣服的王宁大哥?说“你前面人不是很多，真快呀！”；过了法云寺，阿成?跳跃着飞过去了，喊了句“阿成！”；爬了没多远，看见雄哥?和黑猫开心击掌，我们也击掌加油，问候老大；到了石板路，看见三水??笑呵呵过来了，“你没事吧，不跟王宁和阿成他们了，一个人注意安全！”三水回了句：“咋跑这么慢，才到这”。叹了口气“别提了，包重的就跑不动，早该听你的多扔两件，曾哥他们在就好了！”互相鼓励后继续前行；要上坡时，小军和花花?一起下来了，小军?：“红娟加油！上了这个坡就到华北屋脊了！”“嗯，你们也加油！”没顾上合影就爬坡了；去北台的石板路上碰见侯锐?，开心下坡及时刹车：“这里遇见了，跑的很快呀！”“哈哈，走的快，你们加油哈！”。该见的都见了，还有3个70组的大神?热情喊我红娟，我竟然想不起来谁？可能是army？也可能是心途？他们眼神可真好！
鸿门岩到法云寺中间的草地路段，对面不时能碰见僧侣，以及徒步爱好者迎面而过。
半山腰上有摄影师，给我咔擦了很多张，后面穿鸟衣服白帽子的就是黑猫??，最后面红短裤的我以为是她西台落下的同伴。背影照就像个长途跋涉者，压弯了腰，佩服穿蓝衣服不拿杖的人，厉害！??
华北屋脊到了，别的选手帮忙竖拍的这张很喜欢，横排的10几张都手挡镜头了，不过谢谢哈~感谢那些肯停下脚步给拍照的越野跑友，谢谢啦！????
一路有小黑狗??陪伴，真的不寂寞！它的家在哪里？它不喝水吃东西吗？它认识路？还是已经熟悉五台山这片土地？它是五台山的小精灵，当之无愧也是这次的越野明星！??
法云寺8:50打卡，北台叶斗峰打卡时间10:07（关门12点），累计用时4小时07分，已跑17.4公里。北台朝拜的人比较多，上了台阶穿过人流左拐到补给点，先灌ml水，热粥+掺入凉饮+榨菜+撒点燕麦+蓝莓干，混合饮的很爽再整一杯！??这时，检查装备的对旁边一男的说：“来，看看你装备，就检查你们这种轻装的！”指指我，掂了掂：“像人家这种大包负重不用看，你这除了强制，都装了啥这么重，我看可以评为：最佳负重！”??哈哈，我回应“颁奖不，装太多了，能不能把多余的存了下，实在背不动了！”当然CP点不负责存包，只能把包里的两把糖放桌子上，整装继续出发。
该看赛段3:北台~西台，全长9公里，累计爬升米/下降，关门时间15:00，大约15公里处过中台佛像群要打卡，中台为次高峰海拔米。这一段可以依据功德柱导航，别小看爬升少，很多人最后上西台是最累的。
北台志愿者提醒不要一直走大路，别误了小路上的打卡点，吓得看了看导航轨迹，只能下到小路上走，其实最后也通到大路上。后面也有一截绕到左边?大路，其实沿着草地直走更近。这时候天特别蓝，草很绿，阳光普照?，凉风徐徐，白云?悠悠，功德柱、经幡隔段就可见，随收拍都是桌面呀！??
大五台爬坡草甸基本这样，累但不虐，虽然没跑但没停下过脚步，快徒行走，可以沿着人踩出来的小路，或者跟着前面的人，一路基本没开手机导航。路上徒步朝台的人不少，他们三五成群路边草地休息，有的躺在那里享受太阳，或者摆拍照风景，当然更多的在路上。同是上坡，越野的人步伐还是快很多，徒步的朋友都会友好礼让先行。????
远远看见一排红砖黄瓦寺庙建筑，这里就是米高的中台翠岩峰了吧！让摄影师帮忙拍了两张，遇一杭州帅哥，邀请可以参加南方赛事体验不同风景文化，还是他眼神好，右边绕过寺庙左拐看见打卡点（打卡时间11:28，累计5小时28分），铃铛??在响，走近：哇！一排排佛像，神态各异，栩栩如生，整体看过去庄严肃穆，让人心生敬畏！我佛慈悲~??
再来一张别人拍的大片，不过那个矿泉水瓶挺扎眼~??我们应该学珊瑚、黑糖这样的女神，不光自己跑过走过不留垃圾，也要提醒跑友和看到捡起垃圾，爱护这片土地，才能跑的更远！??
一路在草地上颠着，深一脚，浅一脚，小心别掉草窝里，跑也跑不快，看见功德柱，也看到了方向。偶尔经过行车的土路，会吃点土，不过比起后面算是小巫见大巫了，同时过土路注意观察有无车辆，因为开车拐弯快，突然穿行比较危险，要注意安全。??虽然明知道爬上去就是西台顶了，那里补给美食等着我们，但是真的觉得这一截是所有爬升里面最累的，可能身体到达一个极点?。又开始跟下来的下来的跑友招呼加油！咦，还有70公里的？看见黑猫，原来是40返下来的。在志愿者加油声下，坚持爬了上去，告知还要爬几十米到顶打卡，完了下来补给，好吧~_~??
终于12:17（关门时间15:00）在米的西台挂月峰顶打了卡，累计用时6小时17分。又跑到补给点赶紧吃好吃的，灌水ml（后面距离长15.5公里），热粥+掺入凉饮+榨菜+撒点燕麦+蓝莓干，这次加了红糖，喝了三碗??。准备走碰见燕姐说她前面肚子不舒服，后面好点下坡超了40多个人，让她赶紧补点，就先慢慢往下挪，随后追上来就一路相跟到终点??。
最后赛段4:西台~西门牌楼，全长15.5公里，累计爬升米/下降米，关门时间17:30（时间充裕的很），碎石土路下坡可以跑，大约30公里会经过吉祥寺，一段爬升后草甸跑下去会到狮子窝，再后面就剩下吃土了。后面天气也越来越热！??
西台补给下来返回到牌楼，右拐通向碎石土路下坡。看了下用时6小时30分，离8小时还有1个半小时，15公里下坡，6分钟配速差不多可以拿下（平时路跑可以达到4分多配速）。燕姐说:“这是你喜欢的下坡，你包重，我帮你背上登山杖，你跑吧！”后来拿了件冬衣，跑了个大下坡后停住了，燕姐追上问咋不跑了？“算了，包太重而且晃荡的厉害，而且刚才没注意包里东西撒了一路！??还是一起慢慢回去吧，不抢8小时了。而且你说张雷说后面还有一个多米爬升，土路上也有，估计也危险，咱们9小时内悠回去就行了。”路上已经三三两两有车经过扬起灰尘，捂着鼻子等尘土散点继续跟着前面的人13、14配速跑跑走走，转过去我们差点左拐上小树林，后来下面跑友提醒我们又大路继续往前，貌似过了吉祥寺。
等拐过来要开始爬狮子岭的坡时，看见几个迷彩小伙子问前面选手参赛号码，我就知道找谁了！??“你们找吧，小马让你们来的吧！你们呆了多久？今天不用执勤吧！我没事，你们赶紧回吧！”几个小伙子高兴的说:“终于找到了！今天我们没事就上来了。姐，你要不要喝水？姐，你累不累？姐，你咋这么厉害呢！姐~”帅小伙一口一个姐，还一直手机拍拍拍，另外一个遥控无人机°跟拍了很久，燕姐说跟着你沾光了！??
爬过了上顶，无人机才没有继续跟过来，妈呀，太热情消受不了??。这种草地上坡其实适合跑，燕姐小跑了一会前面等我，其实主要肚子有点不舒服，一跑有点恶心，补了个胶差点吐了，水袋装反了喝不上嘴干的。看见一位师傅在打坐：“师傅，天气这么热，您坐这里晒不怕中暑吗？太热了！”师傅抬起头：“一年四季经常来这里，还要行朝拜礼佛大礼，你们这是徒步呢？”我说：“是呀，我们是越野比赛，跑了四个台，要去西门牌楼，我们这也是在修行！师傅，给您拍张照吧！”师傅同意下拍了这张，后面小点是燕姐！
“这片草地真是太美了！”燕姐又在感慨了。虽然骄阳当头，但凉风习习，真想草地上躺半小时再回去，好奢侈！??算了，终点还有人等着呢不能让大家担心，有机会再来躺会。一路下坡奔下去，燕姐过了把小瘾。原来那个有大片羊群，金碧红墙的地方就是狮子窝呀！??经过志愿者的时候:“亲们，有没有水呀！渴死我了！”志愿者赶紧帮忙拿了一瓶，我觉得得救了：谢天谢地！??这时已经13:59，累计用时7小时59分。“燕姐，你先跑吧，我一跑恶心跑不了，你说不定9小时就回去了！”“不了，跟着有人还能往前动动，可以带我，崂山就一个人慢慢走回去的。”前面有人说还有6公里，有人说还有10公里，其实也就6公里多，要是跑起来能9小时以内，结果后面我们还是走了1个半小时。??
接下来4-5公里都是这种吃土路段，大车小车开过，尘土飞扬，遮天蔽日，需要全副武装，不然胃肺估计都是土。??在这种路上也跑不成，就快徒。有一段我取帽子里的面罩脚步慢了，前面搭档男??说：“不能一个人走，就更慢走不动了！”还告诉燕姐：“你搭档落下了！”燕姐调皮的回应人家：“没事，她落不下，她是大神！”燕姐，这样吓人家不好吧！呵呵~??
找了右边的小树林解个小手，干嘛憋到终点委屈自己。快来，这有个水管子可以洗手呢！看我的护头防尘装备~蒙面侠??，除了露出来的手黑了2个号，最开心的是这次越野脸没晒黑，耶！?剩最后3公里，燕姐的手机导航到40公里没了，她说要找小军算账~??掏出手机导航看了看，跟着别人左拐下去才到正确路上。张雷电话又过来了，让我们快点好去金阁寺避雨，看天气快下雨了??。看导航也就剩2公里，慢跑起来，不过跟蜗牛差不多，燕姐看我脸色不太好，那还是慢点吧！最后1公里金阁寺，黑哥??和小马哥??接我们来了，说我们俩像逃难的，赶我们也赶不动，最后米，和燕姐手拉手撞线。
具体时间下午3点26分，我和燕姐手拉手撞线（燕姐快1秒），耗时9小时26分。小插曲撞线前摄影师说：跑慢点，后退来重跑下，会拍的好看些，其实龙爷也咔擦了有十几张。
冲完雷哥（40组，6:44:31）卸下我们的越野包~最大的负担，退了小南针，领了完赛服。黑哥、小马哥指引着坐到刀削面补给处，下锅煮面，香喷喷的面条??～到家了！??和燕姐顺便吃了人家三盘香瓜，没喝啤酒??，跑完憔悴，狼吞虎咽的样子被龙爷拍了有几十张，妈呀！??顺便观看70公里大神终点??撞线。因为雷哥、燕姐着急回单位，乐爸也催的紧，就准备和雷哥他们先回，等不到看大家撞线了，也不参加第二天的宴会。老大有安排，三水有段哥等，王健浩他们可相跟，见张星打了个招呼，小马哥、黑哥把我们三送回金都酒店，计划冲完澡打道回府。下了车没忍住给吐了，把大家还吓了一跳以为高反，其实没啥大事。最后，雷哥把燕姐、我、武哥安全送回家。????悦跑圈的距离42.66公里，跟官方公布的6.7+10.7+9+15.5=41.9（约42公里）基本相差不大，因自导航多走一些路段正常。40公里组报名参赛选手共名，女子94名。男子冠军张俊杰，成绩5:17:30，8小时以内男子共70名；女子冠军陶燕茹5:40:57，8小时以内女子共10名。个人最后成绩9小时26分，排名女子37，整体排名。离目标远点，比想象中好点（快徒），实际可发挥空间还很大，继续加油！??
40公里的佛头奖杯??佛头，比70公里稍微小点。由汇跑?绘美的设计总监体育赛事视觉设计师付琨设计，正面佛教的元素——佛头，背面万字符和天眼组合，威严神圣，雅俗共赏，观赏性和收藏性都很高。让人爱不释手，值得拥有！????（70公里组的三届奖杯??????）===============总结篇===============??经验教训???值得高兴的事情：终于获得佛头奖杯??了，而且体验了汇跑的赛事，朝台路原来如此，正面近距离见了很多大神，和小伙伴们又加深了友谊，脸没有晒黑哦，快徒能力不赖，五台的天气真不错，为龙百拉练了一回，关键有了一份美好的越野经历。?遗憾的事情：当然是没能克服困难，跑进8小时，不能晋级70公里组啦！没有体验到五台的小气候，为下次做个警示。?本次教训：没有注重装备轻量化。虽然要求强制装备，但是过于保守，造成高海拔负重跑不动，不仅除了要求多装了3件衣服，多余东西过多过杂，背包不贴身，离大神的轻量化标准还有距离。不过最根本的还是波哥说的缺练，需练内功才是根本??。三水（70公里，14小时20分）的启示就是不注重补给，全程只补水，南台米爬升虚弱无力，那种饥饿估计她自己最深刻了。??大五台赛事??
汇跑的赛事还是比较规范、有口碑的，无论是从赛事的整体安排、第贰届的继承发扬、奖牌的设计、北京看白癜风最专业的医院甲氧沙林价格
转载请注明：http://www.wutaizx.com/wtxtc/1530.html
