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在水一方：
报名 女：1.5-2L；其中可配比1L左右的红牛/脉动等功能性饮料。
10）垃圾袋：带走你产生的一切垃圾；
11）雨衣，一定要带，高海拔地区天气无常；
12）衣物：防寒或速干内衣一套，冲锋衣或者薄的棉服，手套一付，
台上温差明显，风大，随时有雨，需要时随时更换。
山里真的很冷，厚的衣服一定要带，千万别拿济南夏天的温度比；
13）准备好零钱，五台之间没有任何商店小卖部，吃斋住宿随时都需要零钱，如果愿意大面额投入功德箱，当然没人反对。
14）不论遇到和尚尼姑居士年青年长均可称之为“师兄”。15）不论你好，谢谢，再见，均为“阿弥陀佛”。
16）想参加强驴队的最好配备双登山杖、护膝、士力架若干。
推荐项：登山杖（平衡、缓冲、保护膝盖，节约体力约20－30%，教学视频）；护膝（保护膝盖，膝盖最容易损伤，教学贴）；照明工具（冬季天短须带，2天以上露营须带）；户外手套（保护手部，天冷防冻）；帽子（夏季防晒，冬季保暖）；魔术头巾或毛巾（擦汗擦脸）；照相机（留下你见到的一切美）；对讲机（对讲频率.）；备用药品（创可帖、绷带等，好晕车的带晕车药、易过敏者带过敏药物）。
五台山位于山西省东北部五台县境内，因五峰如五根擎天大柱，拔地崛起，峰顶平坦如台，故名五台，其中北台名叶斗峰，海拔米，华北地区最高峰，有“华北屋脊”之称。又因山上气候多寒，盛夏仍不知炎暑，故又别称清凉山，夏季气温17－22摄氏度凉爽怡人，是休闲避暑的绝佳去处。五台山是文殊菩萨的道场，与浙江普陀山、安徽九华山和四川峨眉山并称为四大佛教名山，并以其悠久的历史文化和规模宏大的寺庙建筑群位居四大佛教名山之首。五台山与尼泊尔蓝毗尼花园、印度鹿野苑、菩提伽耶、拘尸那迦并称为世界五大佛教圣地。年，五台山以山西五台山风景名胜区的名义，被国务院批准列入第一批国家级风景名胜区名单，历年来获得了“国家重点风景名胜区”、“中华十大名山”之一、“国家地质公园”、“国家自然与文化双遗产”、“国家AAAAA级旅游景区”、“世界遗产”等荣誉。五台山由古老结晶岩组成，北部切割深峻，五峰耸立：东台望海峰、西台挂月峰、南台锦绣峰、北台叶斗峰、中台翠岩峰。五峰之外称台外，五峰之内称台内，台内以台怀镇为中心，其中北台最高。五台山自然植被以草地为主，由草甸、草原、灌丛组成，是优良的夏季牧场。五台山是中国佛教建筑最早地方之一，目前台内外尚有保存完整的寺庙95座。其中佛光寺和南禅寺是中国现存最早的两座木结构建筑。显通寺、塔院寺、菩萨顶、殊像寺、罗睺寺被列为“五台山五大禅处”。五台山还是当今中国唯一兼有汉地佛教和藏传佛教的佛教道场。每逢盛夏，海内外游人香客前来游览观光、烧香拜佛、络绎不绝。五台山奇峰灵崖随处皆是，著名者达五十余处。其中写字崖，用水洒湿以后，拿手帕仔细擦拭，崖面会显示出类似篆隶体字迹，水干字隐。
海拔米以上至山顶由于风大土薄，形成以金莲花、野罂粟、栗毛茛等草本植物为主的亚高山草甸，由于较早较多的人为活动干扰，原生植被占比小，次生植被和人工林占比较大。海拔-米是由辽东栎、大叶白蜡、六道木和毛榛等组成的杂木和灌丛。海拔-米有元宝槭、山杨、河北杨、白桦、黑桦和大花溲疏毛花绣线菊等。海拔-米有华北落叶松、青扦、白扦和辽东栎、元宝槭等针、阔叶林和土庄绣线菊、三裂绣线菊等灌木。
东台名望海峰，海拔米，东台顶上“蒸云浴日，爽气澄秋，东望明霞，如陂似镜，即大海也，”故冠此名。由于海拔高，台顶气温低，盛夏时节，仍须穿棉衣。中国佛协前会长赵朴初填词赞曰：“东台顶，盛夏尚披裘。天著霞衣迎日出，峰腾云海作舟浮，朝气满神州。”
北台名叶斗峰，海拔米，华北地区最高峰，有“华北屋脊”之称，其台“顶平广，圆周四里，其下仰视，巅摩斗杓，故以为名。”康熙皇帝赋诗赞曰：“绝磴摩群峭，高寒逼斗宫。钟鸣千嶂外，人语九霄中。朔雪晴犹积，春冰暖未融。凭虚看陆海，此地即方蓬。”
中台翠岩峰，海拔米，其台“顶广平，圆周五里，巅峦雄旷，翠霭浮空，因以为名。”有诗赞曰：“群峰面面拥奇观，朝雨和烟积翠峦。策杖千山浑不倦，披裘六月尚余寒。苍崖碧嶂周遭合，古木黄沙四望宽。云雾渐看山半起，却疑身已在云端。”
西台名挂月峰，海拔米，西台峰“顶广平，月坠峰巅，俨若悬镜，因以为名。”有诗赞曰：“西岭巍峨接远苍，回瞻乡国白云傍。孤峰岭翠连三晋，八水分流润四方。晴日野华铺蜀锦，秋风仙桂落天香。当年狮子曾遗迹，岩谷常浮五色光。”
南台名锦绣峰，海拔米，此峰“顶若覆盂，圆周一里，山峰耸峭，烟光凝翠，细草杂花，千峦弥布，犹铺锦然，故以名焉。”著名诗人元好问赋诗赞曰：“沈沈龙穴贮云烟，百草千花雨露偏。佛土休将人境比，谁家随步得金莲？”
下面就大家关心的几个问题做下答疑
1、五台山上冷吗？热吗？我应该穿什么？答：去年6月13日去五台山穿越时，北台附近因海拔高（m+）还有积雪，早上狮子窝（住处）温度大约8℃有风情况下体感接近零度，白天大多数地方气温在15-20℃左右，非常凉爽宜人，，因此推荐上身穿带抓绒的冲锋衣（或毛衣+外套，或N件厚T恤+外套），多穿几层方便热了脱冷了添，下身建议一条单裤就行，畏寒的可以带条薄秋裤，扎营队员最好携带可压缩羽绒服羽绒裤作为营地保暖服装。
2、五台山上这么凉快我不用准备防晒了吧O(∩_∩)O。答：一定要做好防晒工作，女士带好隔离/防晒霜，宽檐防晒帽。男士自己看着办。因为五台山海拔高，各台都在近三千米的海拔，属于高海拔地区，又不像济南有雾霾遮挡，因此晴天光照强度高，需要做好防晒工作。
3、我们住在哪里？还用带睡袋吗？答：我们的计划是在狮子窝（大护国文殊寺）挂单（住宿寺庙的专用称呼），住宿条件在寺庙里算好的了，是像初高中那种上下铺，不过一个房间好几十个床，被褥不算特别整洁，可以和衣而睡，根据我的经验会睡的特别香。爱干净的同学可以自带睡袋。或者到山下镇里住农家乐，农家乐一般也是五六十元一个人，卫生条件要比狮子窝好一些，而且第二天可以直接在镇上逛大庙。参与小五台狼塔的重装拉练队员可以在狮子窝东侧草地扎营。
4、我需要带多少水合适呢？答：我们的建议是夏天户外男4L，女3L，不过五台山比较凉爽，需水量会有所减少，因此建议男士2.5L，女士2L即可。
5、吃饭怎么办？带几顿？带什么？答：我们是在周五晚上出发，上车的时候假设你吃过晚饭了。那我们需要带几顿饭呢？A周六早饭（自备），B周六中午饭（自备，爬山途中吃），C周六晚饭（最好自备，可能赶不上狮子窝开饭时间），D周日早饭（狮子窝斋饭），E周日中午饭（去南台的超强队自备，镇上逛的可以找小饭店吃面条），F周日晚饭（自备，可以返程前在镇上准备）。带什么看爱好推荐煎饼，烧饼，锅饼，炊饼，罐头，香肠，牛肉干，袋装熟食，面包，馓子，小零食，干净水果等。
6、住宿的地方有热水吗？答：有热水，自带牙具，毛巾，香香。
7、斋饭好吃吗？答：斋饭一般是水煮面条配咸菜比较清苦，看个人口味，我很喜欢。
其他的几个注意事项：
1、不要穿新鞋，买的新鞋趁着出发前这几天赶紧磨合一下。
2、见到出家人打招呼最好称呼“师父”或“师兄”，见面和再见都是“阿弥陀佛”
3、尽量不要吃冷饮和小摊不洁食品，闹肚子坐长途车简直就是一种煎熬。
4、为保持车上旅行环境，不要再车上吃泡的方便面，可以在服务区吃完上车
5、路途时间紧张，去服务区的时候一定要迅速按领队时间要求回到车上，不要让全车人都在等你。
6、充电宝、身份证、雨具一定不要忘了带7、可以带两瓶功能性饮料（红牛、尖叫、激活等）关键时候顶一顶.
五台山--华北屋脊朝圣之旅
年6月29日18:00至年7月1日22:00
限人50，报名截止于满员前。